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玩游戏让宝宝能从头练到脚

2014/11/22 9:09:32出处:本站作者:创始人

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父母陪伴宝宝一起玩着套圈圈、搭积木,是很温馨的一幕,这里推荐8种小游戏,有锻炼手臂的,有保护关节的,有养护心肺的,在玩乐中就能从头练到脚,大家可以根据需要、爱好进行选择。
 

吹肥皂泡——锻炼脸部肌肉

专家说法:世界著名科学家牛顿,就最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡,绚丽的色彩总能让他如痴如醉。嘴巴吹泡泡时一嘟一张,可锻炼脸部肌肉。

 

打陀螺——强健手臂

专家说法:每一鞭抽下去,浑身都在运动,尤其是对臂部的锻炼。可先从打小陀螺开始,再逐渐打大陀螺,在不知不觉中就已经健身了。

 

荡秋千——增强腰部力量

专家说法:关于秋千,古人说“打个秋千不腰疼”。荡秋千时,身体随着秋千前后摆动,可以协调身体的平衡性,在快速变化中使腰部受到反复刺激,腹部肌肉有节律地收缩、放松,不知不觉中就增加了腰腹部力量。但是有心脏病、高血压的患者,不要尝试荡秋千。

 

掷飞镖——锻炼全身关节

专家说法:投飞镖除了具有健身功能外,还有很大的娱乐性。投飞镖需要一定的技巧,为了准确击中,投掷时要凝神、静心、屏气、拢指、转腕、扭腰、转臂,使上下肢的关节都得到锻炼。

 

踢毽子——提高身体灵活性

专家说法:踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性。踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动,使身体各部分都能得到很好的锻炼,有效地提高身体灵活性,增强血液循环和新陈代谢。

 

跳房子——养腿稳血压

专家说法:低血压造成的眩晕多是因为肺脾气虚、脑失温养,进行运动疗法很重要。选择“跳房子”的游戏,用单脚跳能提高平衡能力和跳跃能力,有助血压恢复正常。这种游戏还有助于预防下肢静脉曲张,对腿部的保养很有好处。

 

放风筝——增强心肺功能

专家说法:放风筝时得小跑,跑跑停停可增强心肺功能,促进血液循环,舒展筋骨。放风筝时双眼眺望远方,能消除眼疲劳,调节和改善视力。放风筝也是一项健脑运动,全身心投入有利于释放压力。

 

掷纸飞机——手眼脑齐锻炼

专家说法:折纸能锻炼宝宝多个器官的协调能力,达到手、眼、脑三位一体的综合协调。特别是手部动作能促进大脑血液流动,双手协作还可以活化大脑的中间区域。而在投掷纸飞机的过程中,肩部肌肉能够得到充分舒展,有效预防肩周炎。

 

 

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