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宝宝吃零食上瘾 可能是缺觉了

2014/12/3 9:25:39出处:本站作者:创始人

导读:平时常常看到很多宝宝“零食不离手”,有些爸妈是因为疼爱而任由他吃,有些则是因为没空管而对此置之不理。爸妈有没有想为什么宝宝吃零食吃上瘾呢?小编提醒,宝宝爱吃零食,可能存在睡眠不足的问题哦!快来看看小编的介绍吧。

        糖、话梅、薯条等等,这些零食色彩缤纷、味道吸引人,常常成为了宝宝的至爱之物。你有没有发现自己的宝宝也吃零食吃上瘾了呢?根据有关研究报告显示,睡眠不足的宝宝更爱吃零食哦,零食问题再也不只是好吃与否的问题了,还折射出宝宝的睡眠健康问题!

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一、缺睡的宝宝更爱吃零食

我们知道睡眠不足常常会让人精神萎靡,注意力分散进而打瞌睡,因此常常做错事甚至发生一些事故,如车祸、医疗事故等。但你又是否知道睡眠不足跟零食之间的关系呢?有关研究报告显示,缺睡的宝宝比睡眠充足的宝宝更爱吃零食哦!

美国的一项研究显示,缺睡的宝宝对水果蔬菜的食欲会降低,而更喜爱吃零食,特别是高热量高糖分的零食。因为宝宝睡眠不足,人体内一种名为“瘦素”的激素就会下降,胃泌素会升高,这样的结果就是宝宝更爱吃零食,特别是高热量零食。所以,如果家中的宝宝特别爱吃零食,不要以为那是小问题,是时候反省一下宝宝是否睡眠不足了!

小编提醒:宝宝睡眠不足,除了会导致宝宝更爱吃零食,更容易发胖外,还有这些坏处:

A:影响长高。人体的生长激素常在熟睡后分泌,如果缺睡而分泌不足而影响长高。

B:免疫力降低。睡觉是增强免疫力的过程,缺睡会导致免疫力降低,宝宝更容易生病。

C:影响智力发育。缺睡会让宝宝注意力不集中,记忆力减低,思维迟钝等情况,影响智力发育和学习。

 

 二、“糖衣炮弹”诱惑,别上当!

零食常常以它们五彩缤纷的色彩,还有令人着迷的味道而诱惑着宝宝们,让宝宝们对它们爱不释手,但是,美丽的外表下面却常常隐藏着很多健康营养问题,因此常被称为“糖衣炮弹”。小编提醒,面对着美味和色彩的诱惑,爸妈和宝宝都要小心,多吃零食有害!

1、零食中多色素。零食之所以能这样五彩缤纷,是因为它们在制作的时候加入了一些人工合成的食用色素,这些色素让零食看上去更加吸引人,更能刺激购买欲。但是这些零食的添加色素对宝宝的健康并没有什么好处,而过量的日落黄、胭脂红等人工合成色素更有可能损害宝宝的健康,导致铅中毒等。

2、高热量零食致肥胖。宝宝偏爱的零食通常是高能、高脂、高糖的食物,因为它们口感好,色香味俱全,常常成为宝宝的至爱。这些零食吃多了,宝宝很容易就因为摄入过多能量而发胖,且口味变重,从而也增加了高血压的患病风险。

3、正餐受影响,营养不均衡。当宝宝对这些零食爱不离手的时候,也是正常的蔬菜水果、肉等受冷落的时候。如果宝宝吃零食的时间点不对,是很容易导致宝宝吃了零食就不吃正餐,对于正餐常常表现为“没胃口”,从而导致摄入的营养不均衡,肚子里装满很多“垃圾食品”,成长发育也因此受影响。

4、糖分高,易致糖尿病现在,患有糖尿病的宝宝越来越多,这跟他们的饮食习惯是息息相关的。爱吃糖分高的零食的宝宝每一天摄入的糖分是其它人的几倍,他们患糖尿病的几率也比其它人高得多。

D:心理健康受损。缺睡更容易让宝宝烦躁易怒或焦虑紧张、抑郁孤独,影响宝宝心理健康。

 

 三、4个小妙招,让宝宝睡得香甜

睡眠不足会导致宝宝爱吃零食,而吃零食又有那么多危害,爸妈还是尽量想办法让宝宝每一天都睡觉香甜,拥有高质量的睡眠吧。到底要怎么做?小编出招,4个小妙招帮到你!

1、舒适的环境助宝宝入睡。舒适的睡眠环境能够让宝宝放松身心,尽快进入睡眠状态。在睡觉前要注意温度是否适宜,夏天要注意风扇、空调的温度设定,冬天要注意被子的温度、是否够厚度等。房子的光线最好选择微弱一点的,房内要保持舒适宁静,大开电视、音响等都是不好的。

2、轻柔的音乐放松身心。轻缓柔和的音乐能够帮助宝宝把白天紧绷的神经放松,分散注意力,使身心都得到放松,这样宝宝更容易进入梦乡。另外,音乐对宝宝的智力发展是有益的,每天晚上都受到音乐的熏陶,有利于宝宝的性格的养成、情绪控制能力等等。

3、舒睡奶让睡眠更香甜。我们都知道,很多工薪一族白天工作压力大不易入睡,为了有更好的睡眠都睡前喝牛奶。其实,对于宝宝来说也一样,如果宝宝睡前喝点舒睡奶,睡眠也变得更香甜。

 4、睡前洗澡、按摩更舒服。想让宝宝更好更舒服地入睡,最好是在睡前再给宝宝洗一次澡,而且最好是热水澡。洗完澡后还可以在床上给宝宝轻轻地揉揉手揉揉脚,按摩一下,让宝宝完全放松身心,睡眠也会变得更有质量哦。

 

 四、如何让宝宝健康吃“零食”?

有时候正餐是无法提供全面而丰富的营养的,我们也需要给宝宝吃一些“零食”。不过这里的“零食”可不是一般的零食,健康的零食包括水果、坚果、牛奶等等,爸妈应该尽量让宝宝喜爱上这些“零食”,饮食才更健康。

1、营养、绿色的奶制品作加餐。营养、绿色的各种奶制品,如酸奶、奶酪、纯鲜奶等,做宝宝每天进食的零食是可以的,因为这些奶制品含有优质蛋白、脂肪、糖等营养素,利于宝宝的成长。纯鲜奶可在早上和晚上临睡前喝,果味酸奶和奶酪则适合用做两餐之间的加餐。

2、新鲜水果在两餐之间吃。俗话说“每天一苹果,医生远离我”。新鲜成熟的水果含有丰富的糖、维生素和矿物质。可以在每天的午餐和晚餐间,把水果当零食那样给宝宝吃。这样做能促进宝宝食欲,有助于消化。

 3、谷类小点也可以多吃。用谷类制成的各种小点可以补充热能,应在每天上午的加餐中给宝宝吃,但不能给得太多,也不要在快要就餐前给宝宝吃,以免影响宝宝午餐时的好胃口。

 4、开胃小点心饭后吃。在饭后给宝宝吃些开胃小点心,如山楂糕、果丹皮、肉等,这些小食品可以促进宝宝消化,让他保持好胃口。


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